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拖拉也是鸡 发表于 2012-10-1 20:13:55

2262长途骑行 详细计划

    长途旅行不是任何人都可以说到做到的，它是属于强者的游戏！ 我们不仅可以在旅途中一饱眼福，而且可以丰富个人经历.它不仅让我们懂得什么是耐力什么是毅力，更重要的的是他让我们学会了团队之间的协作与默契！一个团队有一种东西是不可缺少的——团队的信念！                                                                  ————   SQ

    大学的四年使我们一生最美好的时光，让我们更好的把我自己，珍惜所拥有的时光，做我们最想做的事，让自己的大学生活没有遗憾，让我们的青春充满美丽的回忆，让我们的人生有别致的经历！
   
    此次长途骑行起点：同济大学浙江学院    终点；甘肃 兰州（定西）全长：2262km途径：12个市跨越两个阶梯
      大概用时二十二天，路线：（随后更新）

    对于长途骑行，不是说走就可以走的，对于初次体验者来说需要准备很多东西！当然这都是在体质的基础上而言的，如果没有一个强健的体魄是不行的，这让我想起 -（古人之观于天地、山川、草木、虫鱼、鸟兽，往往有得，以其求思之深，而无不在也。夫夷以近，则游者众；险以远，则至者少。而世之奇伟、瑰怪、非常之观，常在于险远，而人之所罕至焉，故非有志者不能至也。有志矣，不随以止也，然力不足者，亦不能至也。有志与力，而又不随以怠，至于幽暗昏惑而无物以相之，亦不能至也。）
    所以体质训练是最基础的，其次是野外生存技巧训练！
    既然我们是骑行，对于各种路面及天气的适应都是我们的训练项目，当然车子的简单维修的技能也是必不可缺！比如碎石路，山路，泥泞路，沙路…… 不同的路段就需要不同的车速与技巧！ 所以我们不仅仅要有力而且还要有技，这样我们才能算的上是一个合格的骑行者，当然每一个骑行者都是一个旅行家和探险家！因为旅行就本身是一次个人的探险。
    一、训练计划
       1、主要是针对体力与耐力训练
          每周至少三次长跑，前期至少2km中期3km后期5km ！
       2、主要针对腿部力量的训练   
          每天坚持蛙跳，蛙跳对于我们来说动作可能会让人发笑，也许有人会说那十分简单，我可以开玩笑的说你只要给我蛙跳一百米而且下楼梯不趴下我请你一百元的饭！ 前一个月每天20m   接着两个月50m下来的开学四五月70m六月突击训练100m，
          每天下蹲起100个
          每天斜蹲 100个
       3、主要针对上肢力量训练
          打沙袋 每周至少有四天坚持每天打两小时
          俯卧撑前期20个   中期40个   后期60个强化100个
          单手撑在俯卧撑中期基础上后期20个    强化50个
          臂力棒   前期30kg 40kg   中后期50kg
          仰卧起坐前期10个   中期30个   后期100个具体个人而定，想练腹肌可以试试，效果久了会明显
          引体向上前期5-10个中期10-20个   后期20-50
       4、技能训练   
          对于技能训练，无非就是一些最基本最简单的技巧，如对车子的简易维修，地图与指北针的使用，野外扎营的技巧与地形的判断，另外需要经验的就是与当地人索取食物与借宿（如果钱多可以不用学习），看云是天气（我不太精通，但大概的懂，如果想用手机查，你不嫌麻烦就用吧），最后便是骑行中队友手势交流的手势动作学习（如果我们找到赞助的话可用对讲机），
       5、短途骑行训练
          这个会使我们和自己的爱车更加充分接触和了解，以至于做到动一发而知其处的效果，这对于长途骑行是非常重要的一点！前期计划每月至少一次团队骑行.还可以野营！
       以上这些都是长途骑行前必不可少的准备，至于具体的以后还会有更新，如车子准备，骑行服饰，食物……

       另外本人热衷于户外运动，喜欢冒险刺激，更喜欢交朋友，不论我们是不是同一级我觉得真的无所谓，有句话说：相交不问自哪出，有朋便行满天下！其中最难得的便是我们可以有一个兴趣相投的知心朋友，所以希望有兴趣的可以给我回帖或者加我QQ:546893623   我向来说到做到，即使只有我一个人，我依然会将它做的很出色，因为一种信念！

       希望学长、学姐们帮我转载哦，我只是想找到和我志同道合的人，即使不参加2262骑行计划，只要你有兴趣也可以来一起交流一下的，好多东西都是互相进步互相学习的，我真诚邀请所有有兴趣的同学们，能给我骑行的意见与建议，只要与户外有关的都可以的哦！！
       同时欢迎你们的加入！

ready 发表于 2012-10-1 20:32:55

253832119 发表于 2012-10-1 21:09:15

↗牧羏ー釨 发表于 2012-10-1 22:16:37

蛙跳，永远的记忆。。第一次跳了200M，第二天下不了床，休息了

拖拉也是鸡 发表于 2012-10-1 22:36:17

↗牧羏ー釨 发表于 2012-10-1 22:16 static/image/common/back.gif
蛙跳，永远的记忆。。第一次跳了200M，第二天下不了床，休息了

hah ，被罚的吧！

颩~自……甴 发表于 2012-10-1 23:20:52

蛙跳100米就酸了好几天。。。

491218457 发表于 2012-10-2 10:06:21

这个内心很强大

拖拉也是鸡 发表于 2012-10-2 13:44:08

颩~自……甴 发表于 2012-10-1 23:20 static/image/common/back.gif
蛙跳100米就酸了好几天。。。

hah ,,,,,哈哈，有同感

拖拉也是鸡 发表于 2012-10-2 13:45:48

491218457 发表于 2012-10-2 10:06 static/image/common/back.gif
这个内心很强大

？？？？

颩~自……甴 发表于 2012-10-2 21:58:13

拖拉也是鸡 发表于 2012-10-2 13:44 static/image/common/back.gif
hah ,,,,,哈哈，有同感

楼主真强，一般人单手撑能做的起来的就不错了。。。。俯卧撑一次性做六十个是家常便饭，单手撑标准的我是一个都不行，，，，甭说强化就是50个了。   感觉这训练表和当兵一个样没差

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