论坛 › 生活点滴 › 你今天吃对时间了么？

夜的骑士 发表于 2010-2-9 20:09:57

你今天吃对时间了么？

吃饭的时间问题从本质上来说是身体的节奏问题，在不该吃的时候猛吃，该吃的时候却没胃口。可偏偏那些好心情和好身体都是用心吃出来的！
　　早餐──7：00
　　这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。
　　加餐──10：30
　　要知道，在早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以，此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮你集中精力、保持积极的工作状态。
　　午餐──12：30
　　你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。
　　下午茶──15：30
　　这也是需要立即补充能量的时候，因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低，不仅思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，如果再不及时补充能量，你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。
　　晚餐──18：30
　　晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。

俞博文 发表于 2010-2-9 20:15:19

晚饭吃对了~~~

①個亾瀏烺キ 发表于 2010-2-9 20:19:35

下午茶是英国的传统吧

发烧30度 发表于 2010-2-9 20:20:39

一天5顿。。。。

xieyadong2007 发表于 2010-2-9 20:25:57

这个   我今天只吃了一餐

xieyadong2007 发表于 2010-2-9 20:26:11

起来已经下午了

h0309kr 发表于 2010-2-9 20:45:17

午餐时间对上了~~~~

h0309kr 发表于 2010-2-9 20:45:46

7：00我已经在梦里吃早餐了~~~~~

h0309kr 发表于 2010-2-9 20:46:11

LZ的图是JP料理吗？

真正的旅者 发表于 2010-2-9 20:56:03

很多对不上

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