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标题: 拉韧带 [打印本页]

作者: 会飞的夜 时间: 2009-11-14 18:32
标题: 拉韧带
这个练习跆拳道是离不开拉韧带。。经常练习压腿，如果有时间的话，可以每天练习劈腿，将腿一点一点往下劈，往下压，知道承受能力的最高程度，如此既往，韧带的柔韧性也和年龄有关系，年龄一般25岁，就有难度了，不是不能拉开，而是需要的时间更长。。拉的时候放松首先要热身最好是在每天的晚上练要配合意念就是时刻放松。。切忌求快。。要么痛死。要么痛晕过去。。

作者: 用太空弹炸你 时间: 2009-11-14 18:41
我武术也要压韧带…我天天压

作者: 鱼鱼小律 时间: 2009-11-14 18:48
我当年学跆拳道都N年前了，多小啊，，拉了两个月都没拉开。。。

作者: cody 时间: 2009-11-14 18:49
顶了。。。

作者: ①個亾瀏烺キ 时间: 2009-11-14 20:49
痛苦的。。

作者: 祭夜离尘 时间: 2009-11-14 23:08
都需要。

作者: kidの独角戏 时间: 2010-8-9 15:45
需要的加

作者: 云雾的世界 时间: 2010-8-9 15:47
漫长的过程~

作者: 洛洛 时间: 2010-8-17 14:24
现在拉韧带纯粹是折磨啊。。。

作者: 情话、谁甾乎 时间: 2010-8-17 14:25

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