............减肥也有讲究..........【丶◇◆论坛■娱乐团□荣誉出品】

丶語澤灬 · 发表于 2010-10-21 08:57:28

　一日三餐是身体健康所需营养的重要来源，无论如何都不可以省去。即便为了减肥！小编这就为你介绍一种最健康的瘦身方法：教你吃对你的一日三餐！

早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐！不吃早餐对脂肪的消耗并没有太大的帮助！人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。

推荐瘦身早餐食谱：
1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
　　热量合理。酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A明目，促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度。
2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
　　营养结构合理。粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力。
　　

秋冬季节，饮食适宜进补，原因在于秋冬季节容易发生各种疾病，营养的食物能增加热量，增强抵抗力。在选择进补食物时，我们可以选择一些脂肪较少的，比如鸡肉和蘑菇，鸭肉和板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等等，减肥的朋友可以把这些进补的食物放在中午食用！

对于想减肥的人来说，晚餐清淡饮食是一个很好的办法。晚餐吃得过饱或者过于油腻，都会让多余热量转化为脂肪储存在肚腩上。

不要因为秋冬气温低而多吃肉少吃蔬菜。其实在秋冬季更应该多吃蔬菜，蔬菜不仅可以让我们减少脂肪的收入，还可以让赶走秋冬的干燥，让你的皮肤看起来更加光彩照人，其所含的各种营养素更是可以帮助你预防感冒，如维生素C等。另外蔬菜里面所富含的膳食纤维可以降低血脂浓度，还可帮助清除体内垃圾和油脂，平衡酸碱度，是减肥美容健体的最佳食物！

除此之外，要多喝点热汤或者开水，加速体内的代谢功能，促进肠蠕动，让你保持皮肤滋润，帮助瘦身，增加免疫力。适量的补充水果。

秋冬季节人体的代谢率开始降低，如果你此时再放弃运动，势必会让脂肪越来越多！冬季运动量应该适量增加，由每天的至少30分钟增加到40分钟以上。这样才会让你加快你的代谢率，并加速燃烧脂肪。
　　

丶語澤灬 · 发表于 2010-10-21 08:59:35

无聊的人坐SF。。。

丶語澤灬 · 发表于 2010-10-21 09:11:04

回复 4# 落寞的猴子

去你的。。。哥标准体型。。。

丶語澤灬 · 发表于 2010-10-21 09:23:33

回复 6# 祭夜离尘

好吧。。。帮晓夜去看看有没有怎么速度增重的

丶語澤灬 · 发表于 2010-10-21 14:00:14

回复 10# zjlfish

。。。不会吧。。。好吧。。。你可以不这么吃。。。

丶語澤灬 · 发表于 2010-10-21 14:00:31

回复 11# 查理

是的那、你发现啦

丶語澤灬 · 发表于 2010-10-21 17:19:27

回复 14# zjlfish

那就赶紧这么干、

丶語澤灬 · 发表于 2010-10-21 17:45:23

回复 16# zjlfish

给力~娱乐团全体成员给力~

丶語澤灬 · 发表于 2010-10-21 21:12:45

回复 18# zjlfish

丶語澤灬 · 发表于 2010-10-23 15:13:48

再来、

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

............减肥也有讲究..........【丶◇◆论坛■娱乐团□荣誉出品】

优秀会员勋章

灌水天才奖

同浙BBS蜜蜂勋章

论坛之星

创作大师奖

同舟共济

同浙bbs【论坛公告】 /1