有没有喜欢夜跑的，进来报个名哈~

来世海豚 · 发表于 2009-9-29 15:26:36

夜跑好处：
1、锻炼身体
2、放松心情，调整思绪
3、扩阔看问题的角度
4、在夜风中散步，有助于更清晰，更多角度地思考问题
5、激发自身雄性激素，增强自信
6、获得更完美的体型
7、帮助自己有一个更积极的心态
运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。

另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。