会飞的夜
发表于 2009-11-14 18:32:46
拉韧带
这个 练习跆拳道是离不开拉韧带。。经常练习压腿，如果有时间的话，可以每天练习劈腿，将腿一点一点往下劈，往下压，知道承受能力的最高程度，如此既往，韧带的柔韧性也和年龄有关系，年龄一般25岁，就有难度了，不是不能拉开，而是需要的时间更长。。拉的时候放松 首先 要热身 最好是在每天的晚上练要配合意念 就是时刻放松。。 切忌 求快。。要么痛死。 要么 痛晕过去。。
用太空弹炸你
发表于 2009-11-14 18:41:13
我武术也要压韧带…我天天压
鱼鱼小律
发表于 2009-11-14 18:48:40
我当年学跆拳道都N年前了，多小啊，，拉了两个月都没拉开。。。
cody
发表于 2009-11-14 18:49:03
顶了。。。
①個亾瀏烺キ
发表于 2009-11-14 20:49:12
痛苦的。。
祭夜离尘
发表于 2009-11-14 23:08:39
都需要。
kidの独角戏
发表于 2010-8-9 15:45:37
需要的加
云雾的世界
发表于 2010-8-9 15:47:26
漫长的过程~
洛洛
发表于 2010-8-17 14:24:19
现在拉韧带纯粹是折磨啊。。。
情话、谁甾乎
发表于 2010-8-17 14:25:35
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