拉韧带

会飞的夜

这个 练习跆拳道是离不开拉韧带。。经常练习压腿，如果有时间的话，可以每天练习劈腿，将腿一点一点往下劈，往下压，知道承受能力的最高程度，如此既往，韧带的柔韧性也和年龄有关系，年龄一般25岁，就有难度了，不是不能拉开，而是需要的时间更长。。拉的时候  放松 首先 要热身 最好是在每天的晚上练  要配合意念 就是时刻放松。。 切忌 求快。。要么痛死。 要么 痛晕过去。。

用太空弹炸你

我武术也要压韧带…我天天压

鱼鱼小律

我当年学跆拳道都N年前了，多小啊，，拉了两个月都没拉开。。。

cody

顶了。。。

①個亾瀏烺キ

痛苦的。。

祭夜离尘

都需要。

kidの独角戏

需要的加

云雾的世界

漫长的过程~

洛洛

现在拉韧带纯粹是折磨啊。。。

情话、谁甾乎