军训的来看看

真正的旅者

军训了！！！！

发下来的军训服装要先洗一下 啊。
军训是一件很苦的时候，所以这段时间大家要注意身体，补充体力，多吃一些肉类，蛋类，还要注意补充维生素。多吃点蔬菜了。有条件晚上睡觉的时候用热水烫点奶喝，既补充营养，又能改善晚上的睡眠状况。
同时要多注意休息，中午也有午睡的时间，休息一下备战下午。如果在军训过程中，如果真感觉自己不适，不要硬撑，直接打报告和教官说。教官都是会放行的。这也没有什么丢不丢人可言。
注意多补充水分，以运动饮料，茶水，盐水最佳 。最好不要喝冰的饮料。因为军训身体一般很热，喝那种东西容易拉肚子的。还有，碳酸性饮料，如果你是脸上长豆的类型，这种饮料就不要喝了。脸上容易起豆豆的。
还有袜子最好以棉制袜为最佳，鞋里最好垫上软鞋垫，这样脚后跟舒服一些，同时对汗脚的同学对脚臭也有一定的防治作用。
军训阶段一定要注意个人卫生，衣服要勤洗勤换。保持干净。

真正的旅者

女生注意

一、防晒:

1：出门前半小时就要涂，因为防晒霜也要时间吸收。防晒霜要随身带，一般是二个小时就要涂一次。

正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜，不过军训汗出得多，只要教官让你休息你就涂； 含有防护UVA功能的会比较好，比如还带有PA字样的防晒霜。我推荐的是新碧SPF130，还有薇姿SPF40，资生堂Ultra light sun block lotionSPF65，LancomeSPF50。  

2：为了让你选用的防晒品能彻底展现其抗阳功效，涂抹的厚度也必须是该注意的一环，也就是每次必须有1~2ml的使用量，而一般大家使用防晒品的习惯中，通常都无法达到这样的厚度，所以才会导致防晒品没能产生足够的防御能力。

还有擦防晒品时，千万不要过度地用力，太过用力则会使防晒品的效力降低25％，且开始晒太阳15-30分钟，必须补擦一次，之后每2-3小时则需再补充一次。

3：只要是暴露在阳光下的皮肤都要抹防晒，嘴唇、眼睛、鼻子、脖子、手臂、耳朵等，记得耳朵也要擦，不然会成米奇老鼠的，还要记得带帽子，好像都是统一发的。

紫外线在阴天下雨的时候也会出现，它会晒伤你的皮肤，所以你要记得无论晴天和阴天都要防晒。

4：有碎头发的MM千万少做把头发塞耳后的动作，否则耳朵皮肤弄破那个痛！

5：阳光强烈时，最好穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射热度，却无法阻隔紫外线。黑色、红色、紫色的棉质衣服是不错的选择。

在军训服里面穿一件棉T恤吸汗。

真正的旅者

集中说明
一、出门前要认真检查军训服装，如：军帽、帽徽、臂章、腰带等。免得到时候“英雄白走路”。
    二、腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿；袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。
    三、注意补充水分，以运动饮料和茶水，盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。
    四、军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。
    五、大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。
    六、军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。
    七、军训期间按时作息，养精蓄锐，为军训打下良好的硬基础。
    八、军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。如：着军装、走军步、站军姿、叠军被等

[ 本帖最后由 真正的旅者 于 2009-7-4 10:25 编辑 ]

Buckethead

先理发~板寸！
珍惜军训~从头开始~

曼生

军训是悲剧 本来以为我的隔离霜加SPF30的就够了 你给我跳出个SPF130 但是SPF再高 时间再长出汗了以后就什么都没了  还不是一样 悲剧

Buckethead

LS 的好深奥啊~不懂~

真正的旅者

原帖由 Buckethead 于 2009-7-4 10:13 发表
LS 的好深奥啊~不懂~

看看以下问题就理解了
1.为什么你会看到很多高倍数防晒霜上标着SPF30+？
  
答:这是因为中国卫生部有规定,PF30以上的防晒品一律以SPF30+标明,以防止化妆品厂商过度标榜高防晒值而忽略安全性.所以要想知道具体的SPF值应该向导购详细咨询.当然咱们大世界的服务员不怎么样,你还是研究好了再去.

2.为什么大多高倍数防晒产品量较小?

答:大部分高倍数防晒产品都不会超过50ml,其中有两个原因:一是因为高倍数防晒品大多在户外使用,容易被污染，所以应该尽快用完:二是高倍数防晒品中含有较多的防晒剂,较容易被氧化而失去效果,所以开封后应该尽快用完.其实,所有的防晒产品都不建议放置太久,尤其像隔年的,我们就更应该不用它们.

3.注意SPF，更要注意PA.
先说一下,SPF是防UVB的.也就是较短波紫外线.PA是防UVA的.我们得有两手准备,防晒才能一步到位(哈哈哈哈,用的电视广告的话).虽然UVB能让皮肤变黑,但它毕竟是作用于肌肤的表皮层,而可恨的UVA却可以直达皮肤真皮层,造成皮肤老化,也就是常说的“光老化”.你就会开始有色斑之类的.呵呵,所以说别忘了PA指数。

飞远

原帖由 曼生 于 2009-7-4 09:31 发表
军训是悲剧 本来以为我的隔离霜加SPF30的就够了 你给我跳出个SPF130 但是SPF再高 时间再长出汗了以后就什么都没了  还不是一样 悲剧

你可以买一瓶男士防晒霜用啊,"高夫"的那种不油腻的就不错,你可以去商场问下,效果还可以,而且你可以趁教官让休息的时候补一下嘛~~

MC-J

哎，这么热的天，作孽啊

真正的旅者

原帖由 飞远 于 2009-7-4 11:34 发表

你可以买一瓶男士防晒霜用啊,"高夫"的那种不油腻的就不错,你可以去商场问下,效果还可以,而且你可以趁教官让休息的时候补一下嘛~~

你蛮有研究的，看来皮肤保养应该不错